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[其它] 运动达人 - 跑步自行车游泳核心力量训练(请猛击“只看该作者”查询详细内容)

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发表于 2012-9-20 21:04:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

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近一年进步飞速,明年准备报名铁三



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核心力量训练法下载链接
http://bbs.headphoneclub.com/attachment.php?aid=239403

自行车训练科普下载链接
http://bbs.headphoneclub.com/attachment.php?aid=239468


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下面是以前的我, 最右边举手那个, 摄于2008年9月, 西藏米堆冰川
DSC_0251.jpg


这个是2年前的我, 已经瘦了点,主要是游泳的功劳, 摄于2010年1月, 四川党岭
IMG_0846.jpg



这个是现在的我, 摄于2012年9月
DSC_0007.jpg

[ 本帖最后由 bruceshen 于 2012-12-19 14:16 编辑 ]

偶的战车2012款specialized tarmac SL3 expert

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气以直养而无害,劲以屈蓄而有余

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 楼主| 发表于 2012-9-20 21:07:20 | 显示全部楼层
4张的人初步实现逆生长,话说春哥的马拉松功力貌似也见涨
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发表于 2012-9-20 21:08:02 | 显示全部楼层
酷,挺!
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 楼主| 发表于 2012-9-20 21:10:54 | 显示全部楼层
偶3年前170cm,156斤, 中度脂肪肝,肥胖,然后下定决心开始锻炼,先游泳, 再跑步,结合自行车。

近半年来开始鸟枪换炮,游泳用了赛级泳帽泳裤泳镜,跑步用上了髌骨带, 自行车换成了公路车,有氧运动结合每天核心肌肉力量训练, 成果不错,现在体重大概保持在126斤左右, 体脂大减,心肺功能增强,力量也强了不少 。
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发表于 2012-9-20 21:14:08 | 显示全部楼层
和三年前绝对判若两人啊
PC hi-fi : IBM x220i->TC K8->Apogee Rosetta200 (Mutec iclock Syn Both) ->Drawmer MC2.1->ADAM S4X-H
CD system : CEC TL3N-> Apogee Rosetta200(Mutec iclock Syn Both)->Drawmer MC2.1->ADAM S4X-H

2* TAOC 25MF + 35S
WB isolation transformer + LITE P100
AA Ferrite2,WireWorld Silver Electra 7 * 3
Nordost Tyr2(AES),Tyr(XLR),Mogami 3173(XLR)
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发表于 2012-9-20 21:14:14 | 显示全部楼层
bruce,你家隔壁邻居看到后说了一句话-------------------笑死我了,像阿拉楼下保安.

[ 本帖最后由 FEEL100121 于 2012-9-20 21:15 编辑 ]
性情中人
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 楼主| 发表于 2012-9-20 21:15:41 | 显示全部楼层
原帖由 FEEL100121 于 2012-9-20 21:14 发表 笑死我了,像阿拉楼下保安.

怎么啊,看不起保安啊
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发表于 2012-9-20 21:16:55 | 显示全部楼层
布版牛啊,我记得你上次自曝还很胖。
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发表于 2012-9-20 21:17:15 | 显示全部楼层
原帖由 bruceshen 于 2012-9-20 21:15 发表

怎么啊,看不起保安啊


你回复好快啊,是你邻居说的啊。
性情中人
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 楼主| 发表于 2012-9-20 21:19:04 | 显示全部楼层
原帖由 feathia 于 2012-9-20 21:16 发表 布版牛啊,我记得你上次自曝还很胖。

坚持科学锻炼的成果就是腰好腿好胃口好,吃得下睡得着,耳朵更灵敏,老婆更满意
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 楼主| 发表于 2012-9-20 21:19:41 | 显示全部楼层
原帖由 FEEL100121 于 2012-9-20 21:17 发表 你回复好快啊,是你邻居说的啊。

哪个邻居啊
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发表于 2012-9-20 21:52:01 | 显示全部楼层
原帖由 bruceshen 于 2012-9-20 21:19 发表

坚持科学锻炼的成果就是腰好腿好胃口好,吃得下睡得着,耳朵更灵敏,老婆更满意


老婆更满意是亮点。
君と約束した優しいあの場所まで。。。
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发表于 2012-9-20 21:56:41 | 显示全部楼层
真心瘦了不少啊~
Nelson Pass rocks!!!
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发表于 2012-9-20 21:58:32 | 显示全部楼层
隔是啥狞啊,佛拧的。。。。
安润上海店:http://anrun.taobao.com
小白的新浪博客: http://blog.sina.com.cn/headphoneclub
小白的微博:http://weibo.com/headphoneclub
欢迎订阅微信公众号“耳机俱乐部小白版主”
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发表于 2012-9-20 22:17:59 | 显示全部楼层
布版力量训练没烧点蛋白粉么
50mm以冷静,真实甚至有些严肃的视角去体现画面最本质的内容,从而产生一种内在的张力。
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