耳机俱乐部论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

楼主: bruceshen

[其它] 运动达人 - 跑步自行车游泳核心力量训练(请猛击“只看该作者”查询详细内容)

[复制链接]

56

主题

3605

帖子

11

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
11
注册时间
2007-1-13
发表于 2012-9-20 22:47:43 | 显示全部楼层
每天有痒运动是个好习惯。
随身?洗洗睡吧。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

451

主题

1万

帖子

219

积分

版主

Rank: 10

积分
219
注册时间
2006-12-28
 楼主| 发表于 2012-9-20 23:00:03 | 显示全部楼层
原帖由 xue5525 于 2012-9-20 22:17 发表 布版力量训练没烧点蛋白粉么

有的,我用champion nutrition的蛋白粉,这是必须的。但偶只是减脂塑形,锻炼心肺功能,兼顾力量,不是练块儿。

[ 本帖最后由 bruceshen 于 2012-9-21 00:11 编辑 ]
气以直养而无害,劲以屈蓄而有余
回复 支持 反对

使用道具 举报

451

主题

1万

帖子

219

积分

版主

Rank: 10

积分
219
注册时间
2006-12-28
 楼主| 发表于 2012-9-20 23:01:05 | 显示全部楼层
原帖由 小白 于 2012-9-20 21:58 发表 隔是啥狞啊,佛拧的。。。。

士别三日当刮目相看
气以直养而无害,劲以屈蓄而有余
回复 支持 反对

使用道具 举报

465

主题

8355

帖子

234

积分

荣誉会员

俱乐部理事

Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
234
注册时间
2001-11-21
发表于 2012-9-20 23:37:32 | 显示全部楼层
帮我配辆车吧。

跑步一年半,体重少了三十斤。刚完成六人组滴水湖二十四小时接力马拉松。251分在二十四小时力跑了45公里。现在,十公里最好成绩是五十二分,在北京奥体森林公园完成的。一半可以轻松跑进55分。

因为目前按身高的标准体重还多二十斤肉,所以,最近已经转入腰腹训练,以及打算进军骑车训练。请布鲁斯推荐车行头。发烧级的,一步到位。

Hifi进入黑胶时代了,一个礼拜最多听俩小时,锻炼成为未来几年的主旋律。
回复 支持 反对

使用道具 举报

2325

主题

2万

帖子

206

积分

核心会员

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
206
注册时间
2009-3-17
发表于 2012-9-20 23:42:09 | 显示全部楼层
效果很明显吗~~(半个小时可以坚持伐?)

我还要努力啊.....
http://forum.xitek.com/thread-935275-1-1-1.html
回复 支持 反对

使用道具 举报

451

主题

1万

帖子

219

积分

版主

Rank: 10

积分
219
注册时间
2006-12-28
 楼主| 发表于 2012-9-20 23:54:53 | 显示全部楼层
原帖由 springson 于 2012-9-20 23:37 发表 帮我配辆车吧。跑步一年半,体重少了三十斤。刚完成六人组滴水湖二十四小时接力马拉松。251分在二十四小时力跑了45公里。现在,十公里最好成绩是五十二分,在北京奥体森林公园完成的。一半可以轻松跑进55分。 ...


建国西路specialized浦西旗舰店。老板我比较熟。可以考虑specialized的venge空气动力学公路车,整车搭配顶级sihimano dura ace套件或campy super record eps套件,轮组配个FulcrumR0或者campy的傻冒作为平时训练用,比赛就弄个campy bora two碳刀。其它配件也都用specialized的吧。其头盔锁鞋水壶座垫都是看家产品,非常好用。

或者万航渡路的链轮单车也行,其特色是意大利系列公路车,Pinarello狗妈系列。。。今年环法大赢家sky车队使用的车款。还有cervelo射歪了的空气动力学公路车s5.

总的来说 车架4万,套件2万,轮组2万,周边1万。10万内搞定,一步到位。。。公路车最重要的就是要做fitting, 这里两家做fitting在上海也算是顶尖水平了。

[ 本帖最后由 bruceshen 于 2012-9-21 11:28 编辑 ]
20120907_baada53a3e289c89a800yvI7HsJtqgiE.png
20120907_97eb36a1587ea56dc4d566NmBAvx8nZN.jpg
气以直养而无害,劲以屈蓄而有余
回复 支持 反对

使用道具 举报

81

主题

3182

帖子

29

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
29
注册时间
2009-4-11
发表于 2012-9-20 23:55:46 | 显示全部楼层
原帖由 bruceshen 于 2012-9-20 23:00 发表 有的,我用champion nutrition的蛋白粉,这是必须的。但偶只是减脂塑形,不是练块儿。

我喜欢喝BSN的巧克力味的,好喝啊。。。
我是一天力量一天有氧,但只在夏天锻炼。。
50mm以冷静,真实甚至有些严肃的视角去体现画面最本质的内容,从而产生一种内在的张力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

451

主题

1万

帖子

219

积分

版主

Rank: 10

积分
219
注册时间
2006-12-28
 楼主| 发表于 2012-9-21 00:03:56 | 显示全部楼层
对了, springson, 腰腹训练是核心肌肉训练的一部分,推荐你买本北体出的书看图练习,买块瑜伽垫子和瑞士球就可开练了,核心肌肉力量和稳定性是一切运动的根本啊。非常有效。
Ps. 现在偶的主旋律也是体育锻炼了。话说上周末去了泰山,从500到1500闲庭信步一口气一小时内就登顶了,乳酸无堆积,腿部毫无压力,自己也吓了一跳

[ 本帖最后由 bruceshen 于 2012-9-21 00:29 编辑 ]
气以直养而无害,劲以屈蓄而有余
回复 支持 反对

使用道具 举报

451

主题

1万

帖子

219

积分

版主

Rank: 10

积分
219
注册时间
2006-12-28
 楼主| 发表于 2012-9-21 00:14:58 | 显示全部楼层
我认识的朋友中很多在中欧工商里读书的老总们,平均每天锻炼时间至少都是一小时,有氧为主,跑步为主。现在貌似读emba圈子里都兴这个
气以直养而无害,劲以屈蓄而有余
回复 支持 反对

使用道具 举报

451

主题

1万

帖子

219

积分

版主

Rank: 10

积分
219
注册时间
2006-12-28
 楼主| 发表于 2012-9-21 00:22:50 | 显示全部楼层
原帖由 xue5525 于 2012-9-20 23:55 发表 我喜欢喝BSN的巧克力味的,好喝啊。。。我是一天力量一天有氧,但只在夏天锻炼。。
偶全年无休。周一到周五白天健身房为主,单车跑步游泳结合,练2休一,控制心律, 晚上在家练习核心力量45分钟。周末全部公路车骑行训练,200公里,练习高踏频巡航,间歇力量冲刺,摇车上坡,放坡技巧。

[ 本帖最后由 bruceshen 于 2012-9-21 00:28 编辑 ]
气以直养而无害,劲以屈蓄而有余
回复 支持 反对

使用道具 举报

451

主题

1万

帖子

219

积分

版主

Rank: 10

积分
219
注册时间
2006-12-28
 楼主| 发表于 2012-9-21 00:39:52 | 显示全部楼层
原帖由 ywp312 于 2012-9-20 23:42 发表 效果很明显吗~~(半个小时可以坚持伐?)我还要努力啊.....

你别谦虚,你也是练家子。。。没这把身体,看着发着这么多美图,早就JJRW了。。。
气以直养而无害,劲以屈蓄而有余
回复 支持 反对

使用道具 举报

14

主题

1169

帖子

73

积分

高级会员

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
73
注册时间
2011-1-19
发表于 2012-9-21 08:22:39 | 显示全部楼层
羡慕布版的心态,健康和肌肉。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

330

主题

1万

帖子

181

积分

超级会员

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

积分
181
注册时间
2003-7-11

最佳创作奖

发表于 2012-9-21 08:50:40 | 显示全部楼层
和之前的图片果然不一样。lz方便的话推荐一些入门项目吧,从0开始的那种,或者参考资料,书之类的也行。确实该开始锻炼了,体重已经超标太多了。
世界上其实并不存在耳机放大器这个东西。
回复 支持 反对

使用道具 举报

56

主题

3605

帖子

11

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
11
注册时间
2007-1-13
发表于 2012-9-21 09:52:26 | 显示全部楼层
原帖由 mvw 于 2012-9-21 08:50 发表 和之前的图片果然不一样。lz方便的话推荐一些入门项目吧,从0开始的那种,或者参考资料,书之类的也行。确实该开始锻炼了,体重已经超标太多了。
墙裂要求布版分享心得
随身?洗洗睡吧。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

24

主题

564

帖子

222

积分

核心会员

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
222
注册时间
2006-10-17
QQ
发表于 2012-9-21 10:15:14 | 显示全部楼层
靠,强大,膜拜
微博:  @jeff摄影与古典音乐

http://jeff888.lofter.com/
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

耳机俱乐部微信

广告合作|有害信息举报:010-60152166 邮箱:895456697@qq.com|小黑屋|手机版|Archiver|中国耳机爱好者俱乐部 ( 京ICP备09075138号 | 京公网安备 11010802025053号 )

GMT+8, 2019-12-11 14:17 , Processed in 0.085810 second(s), 42 queries , Gzip On, Memcache On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表