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楼主: bruceshen

[其它] 运动达人 - 跑步自行车游泳核心力量训练(请猛击“只看该作者”查询详细内容)

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发表于 2013-2-7 00:22:29 | 显示全部楼层
原帖由 bruceshen 于 2013-2-2 13:54 发表


共同探讨,一般提高有氧耐力的方法有4种。


(一)持续训练法
持续训练法是指强度较低、持续时间较长且不同歇地进行训练方法,主要用于提高心肺功能和发展有氧代谢能力。主要表现在:能提高大脑皮层神经过程 ...



多谢布版。布版在生活在上海,那边骑车高手云集呀。

我现在开始慢跑了,之后慢慢尝试间歇跑。

早上也开始了冬泳,希望能提高自己的骑行水平吧。

但是,我把车买了,一来专心打好身体的基础,磨刀不误砍柴工;二来摆脱本地车友烧而不骑,骑而不练的氛围。

希望自己能成功。
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发表于 2013-2-7 10:54:43 | 显示全部楼层
持戒 修定 增慧
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 楼主| 发表于 2013-2-7 15:47:08 | 显示全部楼层
原帖由 吹尽残花 于 2013-2-7 00:22 发表



多谢布版。布版在生活在上海,那边骑车高手云集呀。

我现在开始慢跑了,之后慢慢尝试间歇跑。

早上也开始了冬泳,希望能提高自己的骑行水平吧。

但是,我把车买了,一来专心打好身体的基础,磨刀不误 ...


气以直养而无害,劲以屈蓄而有余
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发表于 2013-2-9 13:11:34 | 显示全部楼层
http://v.youku.com/v_show/id_XMzI3OTc2MTE2.html
布板,这个你怎么看?
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发表于 2013-2-9 15:24:11 | 显示全部楼层
运动是增强心肺能量.血液充分得到循环.做什事情感到体力充沛,对脂肪减少影响不大.要想减脂肪.从食物上考滤.我是这样认为的.烧菜不放油.因为食用油容易形成脂肪.
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发表于 2013-2-10 22:33:39 | 显示全部楼层
原帖由 泛音 于 2013-2-9 15:24 发表 运动是增强心肺能量.血液充分得到循环.做什事情感到体力充沛,对脂肪减少影响不大.要想减脂肪.从食物上考滤.我是这样认为的.烧菜不放油.因为食用油容易形成脂肪.
饮食基本没啥改变,慢跑+核心肌肉锻炼,体重从去年7月174斤减到目前135。
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发表于 2013-2-12 10:15:10 | 显示全部楼层
麻烦楼上介绍自己的慢跑详细情况,谢谢。
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发表于 2013-2-12 10:55:40 | 显示全部楼层
我现在跑步还没有条件,但核心力量倒是天天练,感觉腰板比以前直,体力比以前好,奇怪的是消化功能也比以前好,看来核心力量锻炼真的很有益处,感谢布版的分享
P990专机、ESOTERIC P70>DCS954、972>ATC SCA2>atc50
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发表于 2013-2-12 11:40:36 | 显示全部楼层
新年的第一件事情:RCX5送修。

第一次下水,然后,杯具了。作为铁三的训练表居然漏水,真是匪夷所思。现在正在等香港厂方的回复。

应该是小概率事件,因为朋友的RCX5数次下水,安然无恙。
Act According to Your Beliefs, Remain Faithful to Your Convictions.
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发表于 2013-2-12 13:59:19 | 显示全部楼层
春节,吃了多了.睡了也多了,而且坐着听听音乐,看看电视节目.体形发生变化,改变方式,站着听音乐.看电视,嘴馋管不住.怎么办?各位有何高招提供,
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发表于 2013-2-12 16:21:38 | 显示全部楼层
感谢布版,感谢各位运动达人,收获非常大!祝新年快乐!

运动虽好,但有个疑问,目前各大城市空气质量堪忧,户外运动,特别慢跑、自行车这些会不会产生额外的伤害?在这种情况下,游泳、健身房的无氧运动是否是更好的选择呢?
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发表于 2013-2-12 16:57:40 | 显示全部楼层
原帖由 ipaq8910 于 2013-2-12 16:21 发表 感谢布版,感谢各位运动达人,收获非常大!祝新年快乐!运动虽好,但有个疑问,目前各大城市空气质量堪忧,户外运动,特别慢跑、自行车这些会不会产生额外的伤害?在这种情况下,游泳、健身房的无氧运动是否是更 ...
3m和斯博瑞安的n/p100级产品都可以选,尤其是公路车,即使空气没问题,尾气和尘土也够讨厌的了。
随身?洗洗睡吧。。。
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 楼主| 发表于 2013-2-15 01:03:32 | 显示全部楼层
原帖由 J2004823 于 2013-2-12 11:40 发表
新年的第一件事情:RCX5送修。

第一次下水,然后,杯具了。作为铁三的训练表居然漏水,真是匪夷所思。现在正在等香港厂方的回复。

应该是小概率事件,因为朋友的RCX5数次下水,安然无恙。


超小概率事件。
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 楼主| 发表于 2013-2-15 01:04:11 | 显示全部楼层
原帖由 jwd950 于 2013-2-12 10:55 发表
我现在跑步还没有条件,但核心力量倒是天天练,感觉腰板比以前直,体力比以前好,奇怪的是消化功能也比以前好,看来核心力量锻炼真的很有益处,感谢布版的分享


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 楼主| 发表于 2013-2-15 01:08:05 | 显示全部楼层
原帖由 ipaq8910 于 2013-2-12 16:21 发表
感谢布版,感谢各位运动达人,收获非常大!祝新年快乐!

运动虽好,但有个疑问,目前各大城市空气质量堪忧,户外运动,特别慢跑、自行车这些会不会产生额外的伤害?在这种情况下,游泳、健身房的无氧运动是否是更 ...


在上海的话, 我一般看空气污染指数。 污染严重就转战室内。
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