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楼主: bruceshen

[其它] 运动达人 - 跑步自行车游泳核心力量训练(请猛击“只看该作者”查询详细内容)

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发表于 2013-6-17 12:26:03 | 显示全部楼层
从去年九月看了布版的帖,开始跑步,期间经历了跑步带来的快乐,还有冒进带来的伤痛。不过如此这一切都是值得的,按照预期跑完啦首个半马,1小时57分38秒。在这尤其谢谢布版此帖带来的精神支持,一直鼓舞着默默潜水的我一直在跑,没有放弃。
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 楼主| 发表于 2013-6-17 22:40:38 | 显示全部楼层
peter331 发表于 2013-6-17 12:26
从去年九月看了布版的帖,开始跑步,期间经历了跑步带来的快乐,还有冒进带来的伤痛。不过如此这一切都是值 ...

进步好快,恭喜恭喜,第一次半马能跑进2小时内的都说明毅力和体能都有了长足进步:)
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 楼主| 发表于 2013-6-17 22:42:57 | 显示全部楼层
alexchui 发表于 2013-6-13 22:13
布版啊,就是美利达公爵600,没啥好晒的啊
今天晚上7点多骑车出去踩点,帝都空气太糟糕了,戴 ...

通勤可以,但还是推荐不要在上下班时间骑行,一来空气不好,而来不安全,三来不能达到和维持应有的有氧心律,所以嘛。。。
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 楼主| 发表于 2013-6-19 23:22:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 bruceshen 于 2013-6-20 15:15 编辑

闲来无事今天把2部公路分别秤了下。

Specialized Tarmac SL3


Tarmac sl3 fact 10r全碳车架+UT手变+UT夹器+UT前后拨+FSA SL-K 52-36铝合金牙盘碳曲柄+DA 11-23飞轮+DA 10速链条+romin expert铬镍合金轨坐包+specialized expert铝合金把立和弯把+specialized expert碳座杆+UT锁踏+specialized 2个水壶架和2个水壶+台产防掉链器+garmin 500码表速度踏频感应器k edge铝合金码表支架+zipp 202 firecrest碳纤维开口胎轮组配合zipp内胎continental gp4000s 外胎。

整车约7.1公斤。




Specialized Roubaix SL2

Tarmac sl2 fact 8r全碳车架+UT手变+UT夹器+UT前后拨+UT 53-39铝合金牙盘曲柄+105 12-28飞轮+UT 10速链条+toupe expert 钛合金轨坐包+specialized 铝合金把立和弯把+specialized 碳座杆+105锁踏+specialized 2个水壶架和2个水壶+polar rcx5铁三表支架踏频感应器+fulcrum racing 4铝合金开口胎轮组配specialized内胎specialized turbo elite外胎。

整车约8.2公斤。
roubaix.jpg
tarmac.jpg
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发表于 2013-7-2 22:22:11 | 显示全部楼层
今天也鸟枪换炮了,已经连续骑了一个月了,感觉身体有明显变化了
QQ截图20130702222418.jpg
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 楼主| 发表于 2013-7-5 22:36:03 | 显示全部楼层
欢迎魅力大的山马党进驻本楼{:soso_e104:}
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发表于 2013-7-9 10:49:30 | 显示全部楼层
我还是每天坚持核心力量训练,因为不占地方,也不需要装备,特容易坚持下来,坚持了也差不多要半年了,呵呵,感谢布版这个帖子啊
P990专机、ESOTERIC P70>DCS954、972>ATC SCA2>atc50
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 楼主| 发表于 2013-7-10 16:31:11 | 显示全部楼层
上上周环了太湖
cycling at taihu.jpg
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 楼主| 发表于 2013-7-10 16:33:24 | 显示全部楼层
roubaix sl2配合toupe坐包 ,长途果然舒服
IMG1.jpg
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发表于 2013-7-18 22:13:58 | 显示全部楼层
布版啥时候能参加自行车比赛?
hehe
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发表于 2013-8-15 09:18:43 | 显示全部楼层
前段时间入手了Suunto Ambit2 HR,下载了一百多页的PDF说明书,研究了两天,昨天终于试了一把,功能相当的强悍了,
由于是上下班,没有带心率带,只能使用GPS功能,结合Movescount网站,
可以在训练前结合Googlemap设置好路线,同步到Ambit2上面,选择Cycling模式,再导入之前的路线就ok了,
过程中,显示速度、高度、路线、距离,当然链接上心率带就可以检测心率什么的,可以设置体重、MX HR之类的,
完成后,将手表通过USB连上电脑,上传训练数据,Movescount网站就会给出分析数据。








这手表老强大了,结合HR,应该对于入门小白来说,还是挺有指导意义的。
Movescount01.JPG
Movescount02.JPG
Movescount03.JPG
Chord MOJO + HD600
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发表于 2013-8-18 20:09:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 月光边境 于 2013-8-18 20:12 编辑

好久木来了,报个到,顺便晒晒3kkm的马骡{:soso_e112:}
IMG_1105.jpg
体重下降至68kg,不过一直在此附近拉锯战已近3个月,目标65遥遥无期。。。{:soso_e127:}
体力有长足增长,以前刷佘山(来回80km)累到半死,现在玩儿一样,并且巡航档位比刚买车时提升两档。
血压开始下降,以前服药也只能死守在140/100的临界线,目前已连续两月在120/85以下,最近已经跌到100/70以下,如果持续一月,去询问医生准备停药。{:soso_e113:}
but,膝盖状态不太好,内侧和外侧还是会有隐隐的酸痛感,明明之前mri没问题的说。。。估计是两侧的韧带有劳损,所以,减行程,减速度,红花油按摩,吃骨维力。
IMG_1297.jpg
别人是越骑越快,越骑越远,某只能越骑越慢,越骑越近。。。{:soso_e141:}
随身?洗洗睡吧。。。
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发表于 2013-9-25 19:11:52 | 显示全部楼层
版主大人的闪电真是骚爆了   {:soso_e102:}
音乐伴我一生
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发表于 2013-10-9 19:16:17 | 显示全部楼层
下载链接怎么打不开了
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发表于 2013-10-9 21:55:36 | 显示全部楼层
为啥要买几部车捏?
不顾家庭而发烧的人是可耻的
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